超回復とは

超回復とは

筋肉痛の解消を考える上で「超回復」は非常に重要だといわれています。この超回復というのは筋肉の回復方法の一つなのですが、どういったものなのかここで紹介しておきましょう。

 

まず、筋肉痛が起こる原因と超回復には深い関係があります。筋肉痛は、筋肉の組織や繊維が細かく傷つくことで発生しますが、この筋肉の損傷が回復する際に以前よりも強くなって生まれ変わることを超回復とよびます。

 

こういった超回復を繰り返すことによって筋肉はどんどん強化されていきますので、筋肉をつけたいといった方は超回復の仕組みをしっかりと理解しておきましょう。超回復するために必要なこととしては、運動によって負荷がかかり筋肉痛になってしまった後、筋肉を休ませる期間をつくることです。

 

この筋肉の休養期間を取らないと、超回復は発生しませんので覚えておきましょう。休養期間は運動の量や筋肉の疲労度によって異なりますが、平均1〜2日程度取るようにすると効果的です。

 

このように、超回復で筋肉痛の解消をはかりたい場合は、筋肉痛が治まるまでは極力運動をせず休息を取ることが大切なのです。中には、休養を取ることでせっかく運動した効果が消えてしまうのではないかと考える人がいますが、それは間違った認識です。

 

逆に休養を取らずに運動を続ける方が、筋肉に悪影響を及ぼす結果になってしまいますので注意しましょう。このように、超回復によって筋肉を強化し効率良く筋肉痛を解消するには、筋肉の仕組みについて正しい知識を持っておくことが大切だといえます。

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