筋肉痛を予防するためのマッサージ

筋肉痛の予防や解消を効果的に行いたいのであれば、是非マッサージを取り入れてみることをお勧めします。簡単なマッサージなら、自分で実践することが可能ですから、筋肉痛で悩んでいる方は試してみてはいかがでしょうか。

こういったマッサージは、運動を始める前と運動後の両方に取り入れることで、筋肉痛予防改善の効果が大きく期待出来ます。通常は、運動後に筋肉をほぐす目的でマッサージを行いますが、運動前に取り入れることも重要だということを覚えておきましょう。

運動前にマッサージを取り入れる場合は、筋肉のコリをほぐすようなイメージで、体を温めるようにマッサージすることがポイントです。また、運動後のマッサージでは、入浴時に合わせてマッサージを行うと効果的でしょう。

入浴時に筋肉をほぐすマッサージをすることのメリットでは、体温が十分に上がり血行が良くなっているといった理由が挙げられます。このように血行が良くなっている状態でマッサージを行うことで、翌日以降に筋肉痛が発生する可能性が非常に低くなるのです。

実際のマッサージ方法としては、手や足の先端といった場所から体の中心部分に向かってマッサージしていくようにします。例えば足をマッサージしたい場合は、まず足の指先から膝に向かってほぐし、そこから太もも、足の付け根といった方向へマッサージしていきましょう。

また、あまり力を入れすぎないように注意しながらマッサージすることも重要です。運動で酷使した部分の筋肉をゆっくりとほぐすイメージで、時間をかけてマッサージを行いましょう。