筋肉痛と年齢の関係

若い人の場合は運動後すぐに筋肉痛が出るといわれ、年配の人ほど痛みが遅れて出るといわれることがよくあります。このような形で、筋肉痛と年齢との関係性を理解している人も多いのではないでしょうか。

しかしながら、実際は年齢によって筋肉痛の発生タイミングが変わるといったことはありません。その理由として、筋肉痛が起こる直接的な原因は「筋肉にかかる負荷」によるものだとされているからです。

運動などで体を動かすと筋肉に負荷がかかることから、筋肉痛が発生することになります。ですが、この筋肉への負荷のかかり方というのは、人によっても違いますし、年齢によっても変わってきます。

つまり年配の人の場合、若い頃は何ともなかった運動でも、年を取ることでハードな運動だと感じるようになるのです。そうなると当然筋肉への負荷も高まることになり、筋肉痛になってしまう可能性も高まってしまいます。

また、運動による負荷が高ければ高いほど、筋肉痛は遅れて発生するといった傾向があります。そのため、年を取りちょっとした運動でも負荷がかかってしまう状態では、筋肉痛が遅れて出るケースが多くなるわけです。

このように、年を重ねることで体は衰えてしまうものですから、毎日少しずつでも運動を継続して行うことが大切です。筋肉痛というのは、突然運動を始めるといった際に起こりやすいものですから、日頃から体を動かす習慣をつけておくことで回避出来る可能性も高くなります。

また、健康のためにも運動不足解消は必要ですから、軽いジョギングなど出来ることから始めてみると良いでしょう。