アロマの効果的な利用法

アロマの効果的な利用法

最近では生活の中にアロマを取り入れて、リラックス出来る空間を満喫している方も多くいらっしゃいます。アロマは、非常に高いリラクゼーション効果があることで知られていますが、筋肉痛の緩和といった効果も期待出来ることをご存じでしょうか。

 

そこでここでは、アロマを使って筋肉痛の解消をはかる場合、どういったアロマを選択すれば良いのか考えてみることにしましょう。まず、筋肉痛緩和効果が期待出来るアロマとして挙げられるのは「ラベンダー」です。

 

ラベンダーは、アロマオイルの中でもメジャーなものですから、街の雑貨店などでも比較的容易に入手出来るでしょう。使用方法としては、まず洗面器に冷水を張った状態で準備し、その中にラベンダー精油を2〜3滴落とします。

 

次に、タオルを洗面器の冷水に浸して絞った後、筋肉痛となっている患部にあてて冷やします。そして、タオルが温まったらまた洗面器につけて絞り、再度患部を冷やしましょう。

 

これを3セット〜5セット程度繰り返し行うことで、効果が実感出来るはずです。この方法は、複数のオイルを使用することでより効果が高まりますが、慣れるまでは一種類のアロマオイルを使って実践していくようにしましょう。

 

慣れてきたら、ラベンダーの他にもユーカリやジンジャーといったアロマを試してみることをお勧めします。ユーカリアロマの場合は、ラベンダーと同様に冷水を使った方法がお勧めですが、ジンジャーを利用する場合は、お湯を使ったフットバスがお勧めです。40度程度のお湯を洗面器に張り、ジンジャーオイルを2〜3滴落とした後、フットバスとして実践してみましょう。

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